学生党怎样在有限的时间里锻炼减肥塑型
长个儿的话个人认为不用抱太大希望，女生的话163CM挺好的，适中。高三学生很难抽出时间做系统的锻炼的，能做的就是简单的有氧和hiit。hiit比较推荐，燃脂效果很好，但是很累，特别累，题主可以尝试一下，一开始强度不要太高。怎么做可以找找教学视频，也可以翻翻@斌卡的专栏。我一般都是5分钟有氧跑步热身，然后20秒全速冲刺到力竭，40秒慢跑，此为一组，做15组~20组。做完基本上累得七荤八素了，所以我高三都是下自习做的，做完直接回校外出租屋洗澡睡觉。（另外对@仰望尾迹云关于hiit的说法有疑问：hiit的关键难道不是高强度与有氧间歇进行吗？怎么能2分钟持续高强度呢，这么久怎么可能保证强度？）高三时间紧，能做到这些就不错了，否则太分散精力。坚持一年时间（这个很不容易），等高三毕业了有将近3个月的放假时间，去健身房办张卡，3个月差不多刚好是健身塑形出成效的的时间。补充一句，做完锻炼记得拉伸。
■网友的回复
跑圈就行。先考上大学再想别的。
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