「十七喵喵喵」怎样养成易瘦体质
相信很多姐妹都有过减肥成功----复胖----再减肥-----再复胖的经历 ， 让人沮丧不已 。 这种情况 ， 归根结底是因为姐妹们没有形成易瘦体质 ， 只有变成易瘦体质 ， 才能一直瘦下去 ， 一直美下去 ， 再也不用担心反弹 。 这五个小习惯 ， 可以帮助姐妹们轻松变成易瘦体质 ， 瘦一辈子 。
习惯一：养成易瘦饮食结构
很多姐妹想到减肥饮食 ， 就会第一时间想到节食 ， 或者水煮蔬菜这种单一饮食等 。 这两种饮食方式虽然会有一定的减重效果 ， 但是在恢复正常饮食后都极易复胖 。 这和我们要变成易瘦体质的初衷背道而驰 。 在我们养成易瘦体质的过程中 ， 我们需要遵循"高低低"的方式进行饮食 ， 即"高蛋白 ， 低脂肪 ， 低碳水化合物" 。 在每一餐中 ， 都先吃、多吃高蛋白食物 ， 比如鸡蛋 ， 鸡胸肉 ， 鱼 。 虾等 。 后吃、少吃脂肪多的食物和碳水化合物 ， 比如坚果、肥肉、馒头、米饭等 。
减肥期间怎么吃
减肥期间如何抑制饥饿感
习惯二：养成易瘦运动结构
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【「十七喵喵喵」怎样养成易瘦体质】
很多姐妹在减肥过程中 ， 一般只会做有氧运动 ， 比如跑步 ， 跳绳 ， 转呼啦圈 ， 跳健身操等 。 单纯的有氧运动有利于燃脂 ， 但是不利于保持身材和塑造良好紧致的身体曲线 。 所以想要变成易瘦体质 ， 一定要有氧运动和无氧运动相结合 ， 增加力量训练 。 力量训练可以增加身体里的肌肉 ， 提高身体的基础代谢能力 ， 更有利于塑造身体的曲线 ， 也可以提高身体的运动能力 ， 增强体质 。
习惯三：养成良好的饮水习惯
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保持经常喝水的习惯 ， 也有利于养成易瘦体质 。 经常喝水 ， 可以提高身体的代谢能力 ， 同时可以规避由于口渴造成的"虚假饥饿感" ， 避免多余的进食 。 喝水 ， 是指喝温开水或者矿泉水 ， 而不是市面上的各种饮料、茶品 ， 这些饮料不但不会帮助我们养成易瘦体质 ， 还会让身体摄入过多的糖 ， 影响身体健康 。 有些姐妹们觉得单纯的白水平淡无味 ， 不好喝 。 我们可以在水里加一些蜂蜜改善口感 ， 还会有疏通肠胃的功效 。
习惯四：保持充足睡眠
充足的睡眠 ， 也是保持易瘦体质的秘诀之一 。 经专家证明 ， 深度睡眠很有利身体减重 ， 所以充分良好的睡眠 ， 可以让我们轻松"躺瘦" 。 在睡前 ， 我们可以喝一杯热牛奶 ， 怕胖的姐妹可以喝脱脂牛奶 ， 牛奶中的有效成分可以帮助们尽快的进入良好的睡眠状态 。 除此之外 ， 还可以在睡前听一些轻音乐 ， 点一点助眠的熏香 ， 这些小方法都可以让我们快速进入睡眠状态 ， 养成易瘦体质 。
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习惯五：保持良好的心态
一个良好的平和心态 ， 也是非常重要的 。 胖子不是一口吃成的 ， 易瘦体质也不是一天能养成的 。 我们要坚定信念 ， 坚持这些小习惯 ， 当我们这些习惯融为自己生活的一部分 ， 易瘦体质自然就养成了 。
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