『暮城恋雪』如何管理你的精力( 二 )
我们应该每顿吃到七分饱就可以了 。 这也遵循了少食多餐的原则 。
七分饱：胃里还没觉得满 ， 但对食物的热情已经有所下降 ， 主动进食的速度也明显变慢 ， 但习惯性地还想多吃 。 如果把食物撤走 ， 换个话题 ， 很快就会忘记吃东西 。
八分饱：胃里感觉满了 ， 但再吃几口也不痛苦 。
九分饱：还能勉强吃几口 ， 但每一口都是负担 ， 觉得胃里已经胀痛 。
精力应是原则六：先菜再肉后米饭
为了避免饮食过量 ， 我们应先吃蔬菜 ， 再吃蛋白质 ， 最后吃主食 。
精力饮食原则七：细嚼慢咽
人在吃东西后十多分钟才会感到饱腹感 ， 所以不应吃饭太快 。
同时 ， 细嚼慢咽 ， 把食物尽可能的嚼碎 ， 也更能减轻胃肠的工作负担 。
最后 ， 希望大家都成为懂吃 ， 会吃 ， 吃得健康的人 。
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