遇合情感攻略■我建议你这样经营感情，如果你是一个内向自卑的人( 二 )
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三、在感情中 ， 我们该怎么降低自卑带来的负面影响？每个人都有爱和被爱的权利 ， 在感情中别人伤害了你 ， 这不是你的错 ， 不要因此自卑 。
父母批评你 ， 同事孤立你 ， 前任劈腿……这不意味着你不值得被爱 ， 也不意味着一定是你的问题 。 也许是你们真的不适合 ， 也许是他们方式不对 ， 或者是他们自身的问题 。
我们要有这样一个认知：我们对自己的看法 ， 未必是客观的 。
首先 ， 不要再有自我批判和攻击的方式面对自己 ， 我们可以做一个观察者 ， 旁观自己对自己的感受 。
我们对事物的看法 ， 来源于我们过去的经历 ， 未必是事实 ， 只是基于我们的立场 ， 我们的经历而产生的判断 。
所以 ， 你觉得约会时自己表现差劲 ， 说错话了 ， 紧张了 ， 脸红了 ， 觉得自己出糗了等等 ， 别人未必这么觉得 。
也就是说 ， 你的感受 ， 未必是事实 。 所以你不必因此懊恼 ， 就算是事实 ， 也没什么啊 ， 吸取经验 ， 下次改进就好了呀 。
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其次 ， 认同自己 ， 对自己表达爱和善意 。
这是什么意思呢 ， 我们用一个例子来讲解 。
小林和小妍约会 ， 结束时小林说要送小妍回家 ， 结果在有导航的情况下 ， 小林还是迷路了 ， 绕了好多圈 。 后来 ， 在小妍的指引下 ， 终于把小妍送回家了 。
回家后 ， 小林很自责 ， 觉得自己一个大男人 ， 怎么可以迷路呢 ， 他觉得自己很难堪 ， 很丢人 ， 很没用 ， 害怕小妍对自己印象不好 ， 不继续爱他 。
这种情绪怎么缓解呢？
1.把自己当成旁观者 ， 冷眼旁观自己的约会过程
经过是怎么样的 ， 哪些是自己开心的 ， 哪些是不开心的 。
2.找出自己对自己行为的攻击和批判
比如小林觉得自己很蠢 ， 没用等等 。
3.用爱自己和理解自己的方式 ， 善待自己
比如 ， 小林可以对自己说：哪有约会是完美的呀 ， 迷路不是很正常的吗 ， 小妍喜欢我才和我约会 ， 不会因为我迷一次路就不爱我了的 。
4.吸取教训 ， 用积极的态度告诉自己 ， 学到了什么
小林可以告诉自己：下次我会提醒自己 ， 约会不完美也没关系 ， 我会始终保持自信 ， 我和小妍也会越来越好 。
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总而言之 ， 我们不要低估自己 ， 也不要低估伴侣对自己的爱 。 用客观中立的态度看待彼此的关系 ， 多看看自己的优点 ， 欣赏别人的闪光点 ， 怀有慈悲之心 ， 珍惜当下的快乐时光 。
走出自卑的方法还有很多 ， 比如做真实的自己 ， 扬长避短 ， 积极的自我暗示 ， 降低期望值 ， 有技巧地和伴侣沟通等等 ， 限于篇幅 ， 我们不可能每一个都讲 。
【遇合情感攻略■我建议你这样经营感情，如果你是一个内向自卑的人】如果此刻的你 ， 正因为自卑而苦恼 ， 不知道怎么去处理自己的感情 ， 可以和我聊一聊 。
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