「果果妈咪谈育儿」不仅能下奶，还有助于产后的恢复，产妇坐月子可以常吃这3种食物
不知道大家有没有见过这种情况 ， 或者经历过 ， 在生下孩子之后 ， 孕妇通常都会被家里的亲戚送来各种大补的汤汤水水 。 但是就算这样补营养 ， 仍然奶水不是很多 。 其实这是错误的一个观念 ， 孕妇在刚生产之后 ， 就像是久病之后的病人 ， 是应该以清淡的主食为主的 。 那么如何让产妇既能吃上清淡的饮食 ， 又能把所需的营养都补充好呢？其实在宝妈生产完之后 ， 只需要三类食物就可以让宝妈迅速下奶 ， 并且快速恢复 ， 两个方面全部都不耽误 。
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【「果果妈咪谈育儿」不仅能下奶，还有助于产后的恢复，产妇坐月子可以常吃这3种食物】老母鸡汤
老母鸡汤绝对是非常好的东西 ， 因为不仅可以补充到营养 ， 同时还能够提高免疫力 。 老母鸡并不是说要让大家直接的吃鸡肉 ， 而是要喝一些汤 。 鸡汤的营养真的是非常的丰富 ， 每天都喝一碗汤 ， 真的是对于宝妈的身体恢复有着非常好的效果 ， 而且还能帮助宝妈催乳 。 虽然说每天都炖汤是一件非常麻烦的事情 ， 但是宝妈要为自己的以后着想 。 如果在月子期间宝妈的身体没有得到充分的营养的话很有可能就会烙下病根 ， 时间久了宝妈的身体状况肯定就会变得特别的差 。
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莲藕
莲藕中含有丰富的维生素和矿物质 ， 清淡爽口 ， 脆嫩有加 ， 具有健脾益胃 ， 润燥养阴 ， 行血化淤 ， 清热生乳的功效 。 产妇多吃莲藕 ， 能及早清除体内淤血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有利于新生儿的喂养 。 莲藕与猪骨一同煨汤 ， 还含有丰富的蛋白质和钙质 ， 能及时补充产后的营养需求 ， 对乳汁分泌也非常有好处！不过 ， 莲藕性凉 ， 产妇体质属寒性 ， 所以不可多吃 ， 不可过早食用 ， 尤其是不能生食 。 容易伤及脾胃 ， 导致消化不良 ， 积食胀气等后果 。 最好是生产一星期以后再食用 。
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鲜鱼豆腐汤
鱼含有大量的蛋白质 ， 易被产妇吸收 ， 而且脂肪含量少 ， 不容易长胖 ， 豆腐不仅具有蛋白质 ， 还能为产妇补钙和补血 ， 最重要的是对下奶有很大的帮助 ， 鲜鱼和豆腐炖出来的汤 ， 鲜而不腻 ， 很适合产妇喝 。
先将买好的鱼清洗干净 ， 并用刀在鱼的两面各划三刀 ， 然后豆腐洗净切成块状 ， 准备好香菜、姜片和蒜 ， 然后将蒜倒入油锅中爆香 ， 然后再把鱼放入锅中 ， 煎至两面都呈金黄色 ， 接着倒入料酒去腥 ， 然后再倒入清水 ， 盖上盖子 ， 大火烧开后再倒入一盒牛奶 ， 继续煮 ， 然后放入豆腐再煮 ， 最后放入香菜即可 。
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