除了西瓜、苹果、黄瓜等等水果蔬菜以外，有啥可以饱肚但不会导致肥胖（包括不含大量碳水化合物）的食物
把大部分水果去掉吧 西瓜这种浑然不靠谱 水果吃得太多会造成果糖摄入太多 同时胰岛素急速分泌降低血糖 只会导致更饥饿以至于肥胖一般的蔬菜都设有饱肚而不会导致肥胖的有点（一般来说都是1:1:1=除膳食纤维糖分:膳食纤维:蛋白质 膳食纤维的实际产热量大约在1~2kal区间 因人而异 在不包含油脂的饮食中基本可以忽略）
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菠萝 菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素，并含有大量的维他命C。一片菠萝约含有24毫克维他命C，为每日需求量的40%，饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。果冻 既好吃又低糖低热量的减肥零食黄瓜中还含有一种葫芦素C，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高胆固醇和动脉硬化的病人，都有益处。 黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但它所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜、水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。
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香蕉。
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1.富含膳食纤维的食物既能让人有饱腹感又不会增加体重。如芹菜、魔芋等。2.能量低的食物如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。希望帮到你！
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