怎样看待最近流行的果蔬汁轻断食
无论如何，逼着你一天喝六罐水，还是挺健康的2333。三天不吃饭，肯定也能饿瘦1kg，只是以后都别吃就是了…如果它价格不那么装逼，不打什么断食的噱头，我觉得还是挺好的…
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用哥本哈根的轻断食果蔬汁3天后继续正常饮食（减脂餐：蔬菜、优质蛋白、少量碳水化合物）+keep运动这期减肥开始前减过一期通过控制饮食加运动（运动每天一个小时先无氧再有氧）瘦了8斤左右（20天左右）后面中间断了20天没有控制饮食零食最多吃冰激凌其它不吃，坚决不喝饮料，大鱼大肉啥的也瘦了2斤。后面罪恶的吃了乐事薯片 肥了2斤。然后就是上面说的轻断食3天又瘦回去了2斤，并且恢复饮食加运动后减肥效果更好，昨天刚恢复一天就瘦了1.4斤。期待后期的又一轮轻断食 
自己下个哥本哈根app购买相应食材，自己榨。但答主友情提醒：??芹菜汁那个真的很难喝
■网友的回复
谢邀。本来在不是很了解的事情上不太会多说。但是从目前经验而言，我并不相信任何一种短期的速效的投入产出不成正比的减肥方法。如果说是排毒清肠的节食尚可，但是如果号称短期节食喝果汁能减肥，大概相当于欢天喜地告诉我考前每天背十个单词考试就能过了。(￣^￣)ゞ
■网友的回复
刚进行了两天轻断食，将全过程和体验贴出来：
前言
对我来说，我进行轻断食并不是为了减肥，而是为了排毒和更好地调理肠胃。轻断食可以减少油腻食物的摄入，减轻肠胃消化负担，有利于清除宿便，清新口气，以及补充维生素及膳食纤维。
我喝的品牌是drink clean，不在题主所说的四种品牌里，但是感觉也还不错。
一般标准的轻断食疗程是3天，由于我是初次，不敢尝试太久，便选择了两天份的。?
轻断食过程
断食前：5月19日为了做好轻断食的准备，尽量吃得清淡点。我的食谱如下：
早餐：一碗粥、咸鸭蛋、一个香梨
点心：一个梨子
中餐：一碗粥、苋菜、红烧肉（只吃瘦肉）
点心：一杯豆浆、几个枇杷
晚餐：米饭、虾、鲫鱼、土豆烧肉
我知道这些饮食并不是很清淡，但是和家人一起生活会有诸多的不便。晚餐家里有客人来吃饭，菜就稍微丰盛了点。在禁不住诱惑的情况下，就吃得多了。
为了将果蔬进行到底，我还买了一些水果，以备不时之需。
断食期：5月20日-21日5月20日
由于一些个人原因，早上5：15就起床了，这比平时的生物钟提早了两个多小时，这为轻断食带来了很多不利，具体下面会说到。
轻断食不应该饿着肚子等快递，所以先找了些水果填填肚子。但是由于没有吃主食，吃很多水果都没有饱腹感，一直很饿。而又由于早起，就更饿了。于是在9点左右快递到来之前，一共吃了一杯开水、两个苹果、五六个枇杷、一碗五谷杂粮代餐粉。
快递到了之后，按照时间表喝掉了前两瓶果汁，吃掉了商家送的两包坚果。此时的状态是，胃已经满了，但是无处遁逃的饥饿感还是很让人难受。似乎可以感受到血液中少量的糖分在不断消耗。于是中午忍不住饿，吃了半碗粥和一点水煮生菜。然后睡了个午觉。这样一来原定时间表的那一瓶果汁就被推后了，导致了连锁效应。
晚饭时拗不过家人的规劝，吃了一小块饭和一些水煮生菜、土豆。虽然跟平时比已经少了很多，但是也导致了最后的两瓶果汁没来得及喝。
5月21日
早上起来就开始喝了。因为任务比较重，需要把前两天没喝完的两瓶果汁再加送的柠檬水喝掉，所以专注喝果汁，水的量都减少了。
可能是按照正常的7：30的时间起床的，按照规定的时间表喝果汁，竟也没觉得饿。但是中午遭受到了很大的阻碍。家人不能理解：“不吃饭怎么行呢，必须得吃饭啊！”无奈妥协，又是吃了半碗粥和一点水煮生菜。
晚饭吃了四五个小黄刺鱼，一些豆腐，半碗鱼汤。虽没吃米饭，但是也很有饱腹感。虽然最后果汁虽然都喝完了，包括昨天剩下的两瓶，但是吃得很撑，晚上到11点多才觉得不那么撑了才入睡。
总结只要按照平时的作息起床睡觉，外加喝够八杯水，应该是不会太饿的。即使饿了，吃一些水果也很快会缓解的。我的饥饿感是来自己被打乱的作息，睡眠缺乏导致的饮食需求增加。
身体轻盈感不是很强烈，但是舌头的轻盈感很明显。以前是属于舌苔厚重的那种，会有些腻，但是喝果汁的这两天，舌苔明显薄了很多，舌头很轻盈很舒畅。?
轻断食感悟
1、家人的支持得到家人的支持和理解是最重要的，他们无疑会对这次断食成功与否起着决定性的影响。要让他们理解这几天是不应该吃饭的，更不能让他们打着为你好的名义让你一贯性地多吃。否则这次断食就没有任何意义了。
2、充足的时间为轻断食留出整块的时间。在这段时间内，要保持规律的作息，不应该有剧烈的运动，不要有较大的调整，这样不至于对事物的需求出现较大的变化。
3、完备的食物备好水果，在断食前、断食期和断食后都应该保持充足的果蔬摄入。在断食期，持续的饥饿感会影响正常的工作，完备的食物可以减轻饥饿感带来的焦虑，以备不时之需。
■网友的回复
轻断食能瘦这是肯定的，没有吃东西，自然是会瘦的。相比其他轻断食方式，鲜榨果蔬汁会更健康一些。果蔬汁中本身含有大量的营养和维生素，可以供给断食期间需要的营养。同时，可以产生饱腹感，为身体补充水分。而且减肥的人都知道，有时候，不是饿，而是嘴馋，果蔬汁有些味道，可以减少这方面的顾忌。
不过，果蔬汁轻断食有几点需要注意。一个是果蔬汁的搭配，水果和蔬菜的比列要恰当，水果不易太多，负责含糖量会变高。和外面购买成品相比，我建议在家自制。这样可以保证食材的新鲜和果蔬汁的新鲜。最后就是断食之后的饮食，这个很关键。我的建议是断食之后，早餐能保持一杯果蔬汁的习惯，用原汁机做，很方便，不到1分钟。然后再逐步增加到全麦面包。要时刻避免多油，重辣，重咸的食物，忌过量，否则轻断食就白费了。
【怎样看待最近流行的果蔬汁轻断食】 轻断食是为了合理控制饮食，不要长期依赖哦！
■网友的回复
有个朋友准备尝试 结果我回头来贴
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