@糖尿病人如何喝水有助于降糖？听听药师怎么说
水是构成人体的主要成分 ， 我们身体大约60%～70%都是水 ， 水是生命之源 ， 通常来说 ， 健康成年人每天至少需要2500ml（包括食物中的水分）左右的水来维持机体正常的生理功能和新陈代谢 ， 《中国居民膳食指南》（2016版）推荐：成年人每天应摄入1500-1700ml水 ， 大约一次性纸杯7-8杯 ， 喝水有3个原则 ， 即主动喝、不要等到口渴了再喝、少量多次喝 。
【@糖尿病人如何喝水有助于降糖？听听药师怎么说】
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多饮多尿是糖尿病的主要特征 ， 有些患者认为尿多是因为喝水多而引起的 ， 控制饮食的同时 ， 也应该控制饮水量 ， 这种观念是不对的 ， 高血糖引起水盐代谢紊乱 ， 导致尿量增加 ， 多尿导致口渴、多饮 ， 少喝水并不能降低血糖 ， 相反 ， 少喝水可引起血液浓缩 ， 还可能升高血糖 ， 因此 ， 糖尿病人应该和健康人一样 ， 保证每天饮水量不少于2500ml ， 这样不仅有助于控制血糖 ， 而且还能预防泌尿系感染 ， 降低血液黏稠度 ， 减少糖尿病并发症 ， 降低血浆渗透压 ， 预防糖尿病高渗性昏迷 。
糖尿病人喝哪种水比较好呢？纯净水、矿泉水、直饮水、苏打水、白开水等水源不含糖 ， 热量低 ， 都比较适合糖尿病人饮用 ， 孙药师推荐大家喝白开水 ， 因为自来水烧开后杀灭了其中各种微生物 ， 矿物质沉淀下来 ， 可挥发性化学成分挥发 ， 白开水既安全 ， 又经济 ， 但要提醒大家 ， 糖尿病人不要喝含糖饮料 ， 因为这些含糖饮料中添加的都是精制糖 ， 可以直接升高血糖 ， 不利于血糖控制 。
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糖尿病人什么时候喝水好呢？孙药师建议糖尿病人宜早上起床后喝200ml白开水 ， 可减低血黏度 ， 增加循环血容量 ， 有助于降低空腹血糖 ， 此外 ， 有研究显示 ， 餐前半小时喝500ml白开水 ， 有助于降低食欲、控制食量 ， 降低餐后血糖 。对于有糖尿病大血管并发症的患者 ， 宜睡前喝100～200ml白开水 ， 有助于降低夜间血黏度 ， 预防心脑血管急性事件的发生 。
总之 ， 糖尿病人和健康人一样 ， 每日饮水量应不少于2500ml ， 不仅有助于控制血糖 ， 而且还能降低泌尿系感染和糖尿病并发症的风险 ， 推荐喝白开水 ， 不要喝含糖饮料 ， 喝水时间宜选择早上、饭前和睡前 ， 有助于降低空腹血糖和餐后血糖 ， 预防心脑血管急性事件 。
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