#孕产问答#失眠多梦，试着做好这三件事，有效缓解，孕妇在孕期的睡眠质量差
【#孕产问答#失眠多梦，试着做好这三件事，有效缓解，孕妇在孕期的睡眠质量差】有孕妈在孕期的时候 ， 感觉自己好难受 ， 其实也不是身体上的那种难受 ， 最主要难受的地方 ， 就是孕期睡眠不好 ， 有些时候还经常做梦 ， 睡觉超级不踏实 ， 总得来说 ， 孕妇在孕期整体的睡眠质量都不是特别的好 ， 整个人的精神状态也都不好了 ， 那么有没有什么好的妙招能够有效的对付孕期失眠多梦的情况呢?
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其实很多孕妇在孕期的时候 ， 睡眠质量都不太好 ， 因为在白天的时候 ， 可能自己身体受到了孕激素的变化 ， 影响到了自己的情绪 ， 直接影响到睡眠质量 ， 也加之一些紧张 ， 就会出现有出现失眠多梦!
那在孕期 ， 睡不好肯定是不行的 ， 怎样做才能保持少梦好睡眠呢?试试下面的方法：
一、调节自己的心情
孕妇在整个孕期的心情保持舒畅那是相当重要 ， 对于胎儿的智力发育有着重要的影响 ， 情绪好 ， 自己就不存在睡不着的时候 ， 放松心情 ， 不让精神紧绷 ， 不去多想 ， 当然 ， 家人也得要创造这样的好环境 ， 不要让老婆在家里受气 ， 现实中如果婆媳关系不是太好 ， 如果老公知道不好 ， 那就更得要提前主动和婆婆进行沟通交流 ， 避免引起矛盾 ， 让孕妈在怀孕期间心情郁闷 ， 当然白天孕妇也不要总躺在床上 ， 老公及家人注意多与孕妇沟通 ， 多陪伴孕妇在户外适量的运动以及多晒太阳 。 孕妇也要多培养一些兴趣爱好 ， 多听舒缓的音乐;
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二、晚上睡姿要好
孕妇在家睡觉的时候 ， 建议选择左侧卧睡 ， 尽量避免子宫压迫到腹部的主动脉以及下腔的静脉 ， 有效的提高睡眠质量;
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三、睡前准备工作
如果你想要晚上早点入睡 ， 那么在入睡前的话 ， 就一定要避免去玩一些电子产品 ， 也得注意 ， 睡前不要吃太多 ， 做点小的运动 ， 放松下身心 ， 简单的拉伸动作就好 ， 当前 ， 能够在睡前用温水泡脚 ， 或者是喝热牛奶 ， 都是可以有效的改善睡眠治疗的 。
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孕妇在孕期如果存在睡眠质量很差的情况 ， 对孕妇自己身体及心理有影响不说 ， 还对胎儿健康有很大影响 ， 所以孕妇一定要注意及时做好调解工作 。
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