江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

【网课】疫情期间，孩子在家上网课如何缓解眼部疲劳

如何让孩子上好网课且能保护好眼睛？
保持正确的读写姿势 。 家中书桌椅应调节好高度 。 读书写字坚持三个一 ， 即手离笔尖一寸；眼离书本一尺；胸距书桌一拳 。 改掉不良的用眼习惯 。 不要在吃饭、卧床时看书或使用电子产品 。 不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字 。 读写过程中应同时打开房间的大灯和台灯 。 台灯要有足够和均匀的亮度及色温 ， 书籍纸张应避免精装的铜版纸 ， 从而减少眩光的发生 。
避免长时间使用电子产品和看电视 。 建议非学习使用电子产品每次不宜超过15分钟 ， 每天累计不超过1小时 。 通过网络学习30~40分钟后 ， 应休息远眺10分钟 ， 使眼睛得到休息 。 或者闭眼休息5~10分钟 。 多在窗前晒晒目浴阳光 。 6岁以下的学龄前儿童应避免使用手机和电脑 。 家长也应起到表率作用 ， 尽量少用电子产品 。
孩子如何缓解眼部疲劳？
可通过运动缓解眼部疲劳 。 儿童青少年可选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动 。 中小学生也可以帮家长做力所能及的家务劳动 。 坚持一天两次眼保健操 ， 上下午各一次 ， 最好在持续用眼后认真做眼保健操 ， 让眼睛得到充分休息 。 做眼保健操前洗手 。
充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础 。 建议小学生每天睡眠时间要达到10小时 ， 初中生9小时 ， 高中生8小时 。 儿童青少年需要均衡营养 ， 不挑食偏食 ， 不暴饮暴食 ， 少吃糖 ， 多吃蔬果 ， 每天饮水不少于1500毫升 。
专家提醒：孩子眼睛有以下症状应及时就医
当孩子眼睛不舒服时 ， 家长们时常感到手足无措 ， 是用眼过度还是眼睛出了问题 ， 在疫情期间是否应该带他去就诊？
中山大学中山眼科中心屈光与低视力科主任医师杨晓教授表示 ， 判断是否立即就诊最重要的关键词是：短期明显视力下降；短期明显眼痛；眼外伤 。 具体的症状表现为：伴有视力明显下降的眼红；突发明显眼痛、眼红、头痛；突然发生的或短期加重的明显视力下降；突发的看东西有持续的遮挡感；眼部外伤（轻微的眼皮擦伤 ， 无视力下降的碰伤等可先在家观察）；异物进眼等 ， 如果有以上症状 ， 家长应尽快带孩子就诊 。
如果只是眼疲劳 ， 如出现眼部干涩或眼痒症状 ， 不一定要马上用眼药水 ， 可用以下方式改善眼疲劳 ， 如注意不要揉眼 ， 眼干可适当热敷 ， 如平时有眼部过敏史 ， 出现眼痒可适当使用冷敷 ， 如合并其他眼部不适 ， 如分泌物增多等 ， 仍需及时就诊 。
【【网课】疫情期间，孩子在家上网课如何缓解眼部疲劳】经过一段时间远程学习模式 ， 开学后 ， 家长应密切观察孩子的视觉健康情况 。 如果开学后家长发现孩子看远处经常眯眼 ， 歪头视物或眯眼 ， 视物疲劳 ， 抄作业不完整 ， 学习成绩下降 ， 性格和情绪发生变化等 ， 应尽早带孩子到眼科就诊 。 （资料来源：健康中国 ， 广州日报）


    推荐阅读


    上一篇：『气象日』人工降雨说下就下？台风来袭登陆点受影响最大？气象日这天告诉你真相

    下一篇：「无症状」“无症状感染者”为何没纳入“确诊病例”？专家这样解释