非常向上@最容易忽视的安全健康常识，居家防疫( 二 )
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孩子不能在父母的帮助下缓解情绪
这时该怎么办？
如果孩子心理压力较大 ， 不能在父母的帮助下做到自我调节 ， 可通过电话12320及时寻求专业心理援助 。
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在家里自己玩耍就安全吗？
小朋友们待在家里 ， 确实能够减少接触新型冠状病毒的可能性 ， 但是在家里自己玩耍 ， 是不是就意味着一定安全呢？
其实不然 ， 小朋友即便待在家里 ， 还是要时刻预防各种意外伤害 。
预防意外伤害 ， 我们可以这样做：
?不能把刀、剪、钩、叉、针、铲等生活用品 ， 让孩子当做玩具；
?不拿打火机、火柴当玩具；
?不拿尖锐文具（圆规、铅笔等）玩耍；
?不要将细小的物品放入口鼻、耳朵 。
特别提醒：待在家里做手工时 ， 小朋友要使用钝口圆头的安全剪刀 ， 削铅笔时注意力要集中 ， 铅笔不削双头 。
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待在家里应该如何注意用电安全？
小学生不要独自使用电器 。
使用电器时不要用湿手碰电源、不用拖拽的方式拔出插头 。
如果发现有人触电 ， 首先要切断电源 ， 及时呼救 ， 切忌直接触碰伤者 。
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运动锻炼不能少
要如何选择室内运动呢？
①安全性原则：
家长要选择合适、安全的室内运动场地 ， 为孩子准备合适的运动鞋袜 ， 家长在运动过程中要时刻关注孩子的状态 。
②多样性原则：
运动的形式应该是多种多样的 。
有氧运动如有氧健身操、亲子爱眼健身操等 ， 可以提高心肺耐力 ， 减少机体脂肪堆积；抗阻运动 ， 如哑铃、弹力带等 ， 可以增肌、强壮骨骼和关节、预防心血管疾病；柔韧性运动 ， 如瑜伽等 ， 可以改善肌肉组织与神经系统的协调性 ， 增加韧带力量 。
③合理性原则：
运动要有规律 ， 每天运动 。
活动时间可以累积 ， 每次持续时间不少于10分钟 ， 每天运动至少1小时 。 抗阻练习每周2～3次 ， 柔韧性练习可以随时做 。
特别提醒：如果所在楼层较高 ， 注意选择不会带来明显响动的运动方式 。
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运动前后和运动过程中
我们应该注意些什么呢？
①运动前需要进行简单的准备活动 ， 比如伸展运动 。
②运动中要注意逐渐增加运动的强度和运动量 。
③运动后要进行拉伸和放松 。
④运动过程中和运动结束后要补充水分 。
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除了运动锻炼 ，
孩子还可以做些什么体力活动呢？
同学们要让自己的日常生活保持在一个活跃的状态 ， 减少静止不动的时间 ， 多帮家长做些力所能及的家务劳动 ， 例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等 。
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如何才能健康地使用电子产品呢？
中小学生要正确、合理地使用电子产品 ， 并严格限制每日视屏时间 。
非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟 ， 每天累计时间不宜超过1小时 。
连续视屏时间30～40分钟 ， 至少休息10分钟 ， 可以做些运动或家务劳动 ， 也可以通过做2008版眼保健操或者远眺来缓解视疲劳 。
电视、电脑摆放位置要合适 ， 应避免开窗户和灯光的直射 ， 以免反射光刺激眼睛；光线不足时或夜晚要打开顶灯 。
电视摆放高度与儿童青少年坐着看电视的视线平齐 ， 看电视的距离可远于电视屏幕对角线距离的4～5倍 。
观看电视或其他视频节目时 ， 鼓励家长陪伴孩子一起观看 ， 结合节目内容适时交流 ， 增进亲子互动 ， 启发孩子的思维 。
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