「七分男人health」肌肉男和肌肉女，谁也不服谁，谁说女子不如男？( 二 )
在选择力量训练的时候 ， 选择多组数 ， 高频率的力量训练 ， 当然一定要注意训练的强度 ， 不要超过身体的负荷 ， 找到适合自己身体的临界点 。
不妨可以尝试一下超补偿训练 ， 另外一定要注意自己的饮食 ， 饮食过程当中确保自己每日摄入足够多的蛋白质 ， 这样才能够让我们练出来的肌肉维度 ， 还有肌肉质量更加不错 。
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