『早餐』孕妇早餐营养该如何搭配
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一日之计在于晨 ， 若不重视早餐不吃或是草草解决 ， 会导致营养素摄入的不足 ， 降低上午工作 ， 学习的效率 ， 对于孕妇来说经过一个昼夜的能量消耗 ， 若不及时通过早餐补充人体所需营养素 ， 将会对胎儿的正常发育造成不利的影响 。
关注孕妇早餐 ， 只有妈咪吃的健康有营养 ， 才能让宝宝健康的成长 。
孕妇优质早餐一、小米煮粥
【『早餐』孕妇早餐营养该如何搭配】粥清淡又容易消化 ， 又富含葡萄糖 ， 可以帮助妈妈们从早晨起就充满活力 ， 准妈咪要选择那些纯天然 ， 无污染的小米煮粥 ， 煲成胶状 ， 同时可以按照自己的喜欢加入一些葡萄干或是花生米 ， 榨菜等 ， 最好再吃一点瘦肉 ， 让营养摄入更加的全面 。
孕妇优质早餐二、全麦制品
全麦制品指的是天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片 ， 它可以帮助妈妈快速补充能量 ， 又不会发胖 ， 是优质早餐的不二之选 ， 特别是对于早餐习惯吃油条 ， 大饼的北方孕妇来说将早餐换成全麦制品对身体有很好处 ， 既可以减少油脂的摄入量 ， 还可以保障健康 。
孕妇优质早餐三：牛奶和豆制品
早餐要以清淡有营养为主 ， 孕妇可以在早餐多喝一些牛奶或是食用豆制品 ， 例如豆浆 ， 豆花等 ， 这些食物中含有丰富的钙质和优质蛋白 ， 可以帮助身体更好的吸收营养 ， 研究表明 ， 早餐一杯牛奶可以使人体的吸收率提高 ， 活力充沛的早晨从早餐开始 。 此外 ， 睡前一杯牛奶还能帮助睡眠 。
孕妇优质早餐四：瘦肉
瘦肉富含铁质易于被人体吸收 。 铁质是合成血红蛋白的原料之一 ， 在人体血液转运氧气过程中起着不可替代的作用 ， 怀孕时准妈妈血液总量会增加 ， 以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养 ， 因此准妈妈摄入足够的铁质十分重要 。
孕妇优质早餐四：蔬菜
蔬菜不仅可以有效防止便秘 ， 还含有大量人体所需的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂 。 蔬菜对于孕妇帮助很大 ， 在日常膳食中都不可以缺少它 。
总结：早饭讲究吃得好 ， 而不是吃得多 ， 不要一味的猛补 ， 却没有补到点子上 ， 在制定孕妇食谱前要先搞清楚身体所缺的营养素是什么 ， 然后再进行针对性的补充 ， 为了宝宝的健康 ， 妈咪要做到均衡饮食.以最好的身体状态迎接宝宝的到来 。
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