非常时期，如何过好“慢”生活？专家5招送上生活|专家

江苏龙网：扬州大学心理健康教育中心副主任、国家二级心理咨询师周敏说，享受宅在家里的“慢生活”，可以从5招入手。

　　荔枝新闻讯一场新型冠状病毒感染的肺炎让大伙儿停止了匆匆忙忙的步伐，不得不慢了下来。这种强迫式的慢带给人的心理冲击也是巨大的，也需要经历一个跌宕起伏的适应。扬州大学心理健康教育中心副主任、国家二级心理咨询师周敏说，享受宅在家里的慢生活，可以从5招入手。

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　　慢慢吃

　　捡起已经丢弃好久的厨艺，对照小红书或者在老人的指点下学做一道特别爱吃却从来没有尝试做过的美食，虽然过程麻烦而且复杂，美味程度也达不到预期，但这个过程本身也充满乐趣。细嚼慢咽历来最有利于健康，已经记不起上一次细细品味米饭的甜味是什么时候了，慢慢地吃每一顿饭，充分享受美食带来的乐趣，慢慢缓解由于疫情带来的紧张、焦虑情绪。

　　慢慢读

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　　从来都知道阅读的重要性，但从来都没法让自己静下心来好好读本书，时间的碎片化让阅读也越来越碎片化。挑一本心仪已久的好书，每天坚持读书1-2个小时，慢慢阅读细细品味。给自己和家人建一个读书打卡群，每天在群里记录一点阅读的感悟，积少成多，提高阅读效果的同时，收获满满的成就感，给心灵带来更多的愉悦和享受。

　　慢慢说

　　倾诉和沟通本身就具有疗愈的功效。以往的生活里，上班让人很累，回到家你什么都不想说，大多数时间都是在看电视、上网、玩手机中度过。对着电子产品时间久了，难免会头晕，会被海量信息冲昏头脑，尝试短时间关掉这些产品，和家人慢慢聊聊天，谈谈工作的压力，童年的趣事，曾经的遗憾，和孩子谈谈将来的梦想，旅行的计划，加强面对面的交流沟通，让心情真正放松平静下来。

　　慢慢想

　　生活每天都很忙碌，疲于应付各种各样的突发情况，已经很长时间没有好好整理自己的工作和生活了。趁着这个难得的长假期，深思熟虑给2020年定个必须得实现的目标，给自己的将来定个切实可行的计划也不错。好好思考一下人生的意义和现实的差距，自己努力的方向和可以利用的资源，为将来储备满满的能量。

　　慢慢动

　　如果家里没有健身设备，那么你可以想点办法，让宅在家里的运动富有更多的创造性。在家里练习花样跳绳和呼啦圈，对着墙壁练习单人乒乓球等都是不错的选择。或许假期结束，你还学会了一门新技能。如果你的孩子比较小，你还可以创造性地发明一些亲子游戏一起动一动。适量的运动不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/明玉花编辑/韩瑜）