出汗=排毒？不一定身体出七种汗警惕健康警报健身圈有句名

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本文标题：出汗=排毒？不一定身体出七种汗警惕健康警报

健身圈有句名言：“请人吃饭不如请人出汗！”很多人都想趁炎热的夏季多出出汗，排毒养颜燃脂肪。这个夏天你是不是也出了很多汗？是不是发现似乎没有什么减肥和排毒的效果？专家提醒，出汗≠减肥，大量出汗会有健康隐患，七种出汗异常是“健康警报”。

排一次尿比出一天汗排的“毒”多

很多网文都提到了“出汗排毒”，理由是“出汗能帮助身体排毒，让身体多出汗有好处”。真的如此吗？

对此，南京市中西医结合医院肾内科主任徐梅昌介绍说，汗液是由汗腺分泌的液体，由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激，以及精神紧张等因素都可以引起发汗。汗液中99%以上都是水，其余为氯化钠、尿素、乳酸等。人体内的所谓“毒素”实际上是一些对人体健康没有价值的废物，它们可以通过肝脏、肾脏等进行过滤，通过正常出汗和尿液排到体外。其实，人身体中没有那么多的所谓“毒素”，即便是有，一次排尿都比出两天汗排出的“毒素”多。

出汗≠减肥，大量出汗会有健康隐患

“出汗和减肥不能画等号，仅仅靠出汗不能达到减肥的目的，尤其是被动出汗。”该院针推科减重门诊臧平主治中医师介绍说，通过锻炼可以促进体内脂肪和糖分分解，这个时候主动出汗是一种正常的生理反应，有助减肥的运动锻炼主要还是以有氧运动为主。

他表示，运动锻炼减肥最好以微微汗出为度，也可以配合中医的“穴位埋线”来实现刺激经络、平衡阴阳、调和气血、调整脏腑，进而减肥的目的。如一味地大量出汗，会使身体电解质紊乱，导致脱水、低钠血症、低钾血症、低血压等问题，严重者还会出现休克。对于过敏体质或者体质本来就虚弱的人来说，大量出汗还会导致皮肤角质层出现真菌感染，即出现汗斑。有的人甚至用保鲜膜裹住身体让汗水刺激皮肤，还可能出现接触性皮炎。