江阴“励志哥”一年减重28公斤( 二 ) 一边立着flag

因为看到了效果，韩杨坚持了下来，慢慢养成了每天运动1-2小时的习惯。" 我现在基本每天的运动量是跑步10公里，深蹲150个，俯卧撑50个，饮食也基本形成了习惯，少油少盐，多吃高蛋白，定时定量，很自律。"

" 我最胖的时候，其实有180多斤，而我最瘦的时候，大约110斤。" 韩杨告诉采访人员，最近为了应征入伍的身体要求，自己又适当增重了一些体重，目前124斤。现代快报采访人员了解到，韩杨已通过2019年大学生应征入伍的体检。

减肥成功让自己更精神、更自信

体重减轻了，对自己有哪些改变？韩杨告诉采访人员：" 之前胖的时候，身边人都会叫我‘死胖子’，言语中多少带点冷嘲热讽的意味。现在，我瘦了，他们都很吃惊，甚至有的还会问我是不是吃了减肥药。减肥成功后，我整个人更有精神了，人也更自信了！"

" 生命在于运动，这话一点不假。" 韩杨告诉采访人员，之前爬个楼梯都气喘吁吁，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，人越来越懒，所以很多时间都花在了歇着上面了。现在，体重减了，人也轻盈、勤快了。自己主动走出宿舍，更愿意与别人交流，也更愿意去参加社团活动了，生活充实了，自己也觉得更开心。

对于身边天天喊着减肥的人们有什么建议，韩杨想了想说：" 我觉得减肥还是要坚持，要自律。一方面，减肥对人有积极的效果，比如变美、变自信；另一方面，从自身出发，应该坚持每天的运动量、饮食习惯，时间长了，就会养成习惯，这种习惯会让你终身受益。"

江阴“励志哥”一年减重28公斤( 二 )