5岁以下儿童该怎么“动”？请收下这份指南原标题：5岁

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身体活动是任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的机体活动，包括与职业、出行、家务和休闲活动相关的身体活动，还有体育运动及以健身健康为目的的锻炼。

身体活动不足已被确定为一项导致全球死亡率上升、超重和肥胖发生率增加的首要危险因素。

已有大量证据支持通过适当地增加身体活动可以促进儿童健康，其健康益处包括增加心肺耐力、增加肌肉力量、降低脂肪含量、改善血管和代谢健康、增加骨矿物质含量和骨密度、以及减轻抑郁和焦虑症状。

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有关身体活动对5岁以下婴幼儿健康影响的科学证据非常有限，身体活动对5岁以下婴幼儿短期或长期的健康益处知之甚少。但研究者和儿科医生都认为婴幼儿需要一定水平的身体活动以保证正常的生长发育和基本动作技能的发展。

2019年4月24日，世界卫生组织（WHO）首次发布了《5岁以下儿童的身体活动，久坐行为和睡眠指南》分别对不足1岁、1-2岁、3-4岁婴幼儿的身体活动频率、强度和持续时间量给出了相应的推荐：

1、1岁以内的婴儿每天应多次以多种方式进行身体活动，特别是通过互动式地板上游戏，多则更好。对于还不能自主行动的婴儿，每天30分钟俯卧姿势有利于健康。

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