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原创 波比跳，世界公认的“脂肪杀手”，跑步的效果不及它一半！( 二 )

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正确的波比跳怎么做？

1.站直状态 ， 双手自然垂放；

2.身体下蹲 ， 双手撑地的同时双脚向后伸直 ， 做一个俯卧撑（如果做不了俯卧撑可以选择不做）；

3.双脚前跳回到原来的地方 ， 然后站立跳起 。

具体动作演示如下图：

原创 波比跳，世界公认的“脂肪杀手”，跑步的效果不及它一半！

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波比跳动图：

原创 波比跳，世界公认的“脂肪杀手”，跑步的效果不及它一半！

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