备战高考最后时刻要打好心理战高考

备战高考最后时刻要打好心理战

一年一度的高考即将到来，考生们正如临大敌、埋头苦读，父母和老师还要想尽办法给考生们“减压、减负”，但“上大学并不是唯一的出路”，此时这样的话对于莘莘学子而言，怎么说都是苍白的。

高考的考场如战场，是实力的较量，更是心理的较量。二者相比较，心理因素更是决定最后结局的重要因素。心理因素是什么？心态！心态是一个杠杆，好的心态一方面可以提升学习效率，加速提升自己的实力，另一方面可以优化应试策略，让考生在高考中能够更好地展示出自己真实的实力，甚至超常发挥。

直接导致考生在这段时间出现紧张情绪的原因主要有以下几个方面：

1、来源于自身，在临近高考时大量做题会使自己感觉到问题越来越多，造成自我压力过大，心理上不能承受，产生紧张。

2、来源于学校与教师，感觉到老师和学校人为施加的高考氛围过重；对某些模拟题不加分析地与高考挂钩，一但考得不好，就产生心理负担。此外，对老师的经常表扬也会感到有压力，害怕达不到这个程度会被别人耻笑。

3、来自于家庭，许多同学会感觉父母对待自己的态度转变太大，对这些变化有时感觉到不能接受，父母的笑脸越多，自己越怕辜负父母之心。如果家里人总是强调要对考试达到什么样的期望，更会加重思想上的负担。

保持良好心态，在高考中会达到事半功倍的效果。该如何有效缓解考前焦虑呢？

1、要明白不只你一个人焦虑。高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。

2、健康饮食，规律作息，适度运动。其中适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时，如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

3、正常交往，多与同学或其他考生沟通。在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张，同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

备战高考最后时刻要打好心理战