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原创 女人45岁以后，坚持吃三种食物，身体不发胖，更年期能顺利

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原标题：女人45岁以后 ， 坚持吃三种食物 ， 身体不发胖 ， 更年期能顺利度过

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更年期 ， 又被称为围绝经期综合征 ， 指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主 ， 伴有神经心理症状的一组症候群 。

45岁以后 ， 女性开始步入更年期 ， 45-55岁这个区间 ， 很多女性都可能出现轻重不等的更年期症状 ， 比如月经改变 ， 血管舒缩症状 ， 骨质疏松 ， 肥胖等等 。

那么 ， 如何才能顺利度过更年期呢？

第一 ， 多进食含有钙的食物 ， 随着年龄的增长 ， 身体对钙的吸收能力越来越差 ， 而对钙的需求又越来越高 ， 很多人热衷于服药补钙 ， 但是这种钙 ， 很难被身体吸收 ， 容易被身体吸收的钙是牛奶等食物中的天然钙 ， 所以 ， 多吃富含天然钙的食物 ， 对于预防骨折疏松大有帮助 。

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