原创夏天暑热湿气重，每天吃一碗它，补脾养胃袪湿气，一锅不到5 原标题：夏天

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原标题：夏天暑热湿气重，每天吃一碗它，补脾养胃袪湿气，一锅不到5块钱

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这几天我们当地真的是暴热，最高气温都达到了38度，出门一趟回来已经是满身大汗了。一到热天真的是吃啥都没有食欲，而且热天还容易上火，整个人的脾气都容易变得暴躁了起来。这个时候我们要多喝水，给身体补充足够的水分，在饮食上也需要多下功夫，一些油炸、烧烤类上火的食物尽量不要吃了。

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夏天炎热，最惦记的就是来上一碗凉粥，然后搭配一些下饭的小菜吃，别提有多过瘾。最近天热了，给大家推荐一道非常适合夏季热天吃的清热消暑粥：绿豆百合莲子粥。这里主要用到的食材就是大米、绿豆、百合、莲子还有适量的赤小豆、银耳、黄生等健康的杂粮食材，绿豆、百合、莲子这几样食材对清热消暑也有帮助，另外莲子还能起到一定的清心安神功效，赤小豆还能祛湿。这些食材搭配在一起熬粥，不仅色泽看着有食欲，而且口感也是清香软糯适口的，老少皆宜，还可以补脾养胃袪湿气。是不错的夏季养生粥。