袁咏仪：我的独立就是花老公的钱 | 好的亲密关系，需要适度依赖( 五 ) 原标题：袁咏

一般来说，能够做到适度依赖的人，在依恋类型上往往是安全型的，他们平静而自信，认为他人可以信赖；他们的关系剧本是相信“有人会在我身边” ，相信自己是有价值的、会得到照顾的。

然而，做到这样并不容易。除了适度依赖以外，更多的人处于两种不健康的关系模型中：

2.消极的过度依赖者

过度依赖是一种依附性的关系模式，通过依附他人，来逃避生活的挑战。他们总是致力于和他人保持联系，即便在面对他人的轻视和伤害时，也很难、甚至是不可能放弃依赖。 (P8-9)

过度依赖的人，依恋类型往往是痴迷型（也被称为焦虑型），他们随时随地都会害怕照顾自己的人会离开。他们的关系剧本是“我一个人不行” ，认为如果没有其他人，自己就无法生存。这种剧本既有可能源自小时候被过度保护的教养方式，也有可能源于过于严苛、循规蹈矩的教养方式。（P32）

一般来说，过度依赖的发展阶段分为四个步骤：

1.自我否定，想象自己是一个软弱无能的人；

2.渴望被保护，同时恐惧被遗弃，这种焦虑、恐惧感越来越强；

3.焦虑和恐惧使他们开始以他人为中心，不惜一切代价地取悦他人；

4.最后，会导致自我分离，即自己与自己分离——因为过于关注别人，而忽视自己的愿望和感受。 (P33-34)

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