引体向上很简单？你可以如此进阶实现飞跃！
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引体向上是锻炼手臂与背部的经典动作 ， 更被称为练背之王！
虽然该动作对大多数人来说很难 ， 但对于高手来说却有着这样的操作：
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正手反手、宽距窄距、负重、单手等引体向上方式通常是健身高手的选择！因为这样能让背部手臂拉力肌群实现进一步爆炸式飞跃！
引体向上是健身训练者必做的训练动作 ， 发力肌群主要以背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌为主 。
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