6种宵夜食物，孕妇尽量别吃！改成8样营养、低热量小点心原标题：6种

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原标题：6种宵夜食物，孕妇尽量别吃！改成8样营养、低热量小点心

你以为孕妇有名正言顺“胖”的权利？错！怀孕后能摄取的热量与孕前相距不大，若不小心吃太多，不仅日后不好生，也会对母体造成负担，尤其这6种食物，晚上宵夜不要碰，饿了可改成这8样健康点心，让你孕期更顺利。

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孕中后期只须增加300卡热量

自从怀孕后，晚上肚子好饿，不知不觉越吃越多，可以吗？亲爱的孕妈，虽然肚子里孕育一个小宝贝，但绝对不能摄取太多的热量！怀孕初期的建议热量跟孕前一样，不须要改变；而中后期开始，每日可增加300大卡热量，所以可以在早餐、午餐、晚餐后多摄取一道100大卡的点心。而宵夜是指与前一餐间隔1个小时的晚餐后点心，约等于100大卡的热量，比正餐的量少一点。

三餐吃得够，宵夜不一定要吃

实际上，如果白天三餐吃得足、热量够，宵夜不一定要吃，但若三餐摄食量不多，睡前有点饿，或习惯性不太吃正餐，孕妈可吃一点宵夜没关系。然而，若是日间进食已很多，又接续吃过多宵夜，可能会导致孕妈体重过重、胎儿太大，生产时不好生。孕妈怀孕初期体重增加1至2公斤、中期5公斤、后期5至6公斤即可，若增加幅度能保持在这个范围内，孕期饮食可继续正常吃。