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原标题：孩子缺觉影响生长发育， 3-12岁的孩子应该这样睡

文/可馨育儿

国际卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日” ，目的就是为了在这个节奏日益加快的社会，让人们认识到睡眠的重要性。

人的大脑和其他器官都需要适度的休息，而睡眠则是大脑得以充分休息的最好方式。对于紧张学习了一天的孩子来说，脑细胞经过一天的工作已经很疲劳了，如果得不到及时充足的休息，没有良好的睡眠，不但会影响孩子的学习，就连他的生长发育、身体健康也会受到影响。

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孩子睡眠不足影响生长发育， 3-12岁的孩子应该这样睡

通常来讲，孩子在3-6岁，每天要保证休息11个小时左右；在7-9岁时，每天要休息10个小时左右；在12岁以上的，每天要休息至少9个小时。我们要想孩子的学习效率高，有健康的身体，就必须保证孩子每天有充足的睡眠。

一、合理安排孩子的睡眠时间

年龄小一些的孩子，最好晚上八点到十点上床睡觉，这是因为晚上十点是孩子生长激素分泌最旺盛的时间，但前提是孩子必须进入深度睡眠。可馨育儿说，早一点上床睡觉，可以很大程度上保证孩子从浅睡眠状态进入深睡眠状态。即使年龄稍大一些的孩子，也不宜过晚睡觉，做好在十点前上床睡觉。

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