跑步者易患膝关节炎？四月科学流言榜来啦！( 三 )
2. 跑步会损伤膝盖易患关节炎？
流言：经常跑步的人容易得髋关节和膝关节炎 。
真相：导致关节炎的风险因素包括年龄、家族史、超重和受伤等 ， 而跑步的时间长短、强度、距离和完成的长跑次数与关节炎没有任何关联 。 换句话说 ， 年纪越大、体重越高、有关节炎的家族史或者曾经有过关节受伤的人越容易得关节炎 。
长跑并不毁关节 ， 马拉松运动员得关节炎的比例反而比普通人还低 。 2017年的一项大规模研究显示 ， 出于健身目的的跑步者 ， 关节炎发生率仅为3.5% ， 而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2% 。 也就是说 ， 跑步可以是膝盖的保护因素 ， 关键在于正确的跑步方式 。
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