清晨血压高心脏很脆弱 多做俯卧撑心血管棒( 三 )
3.坚持日常管理：限制运动强度；限制食盐摄入 ， 每天最好不超过6克；减少脂肪摄入；尽量不吸烟、少饮酒；坚持规律服药 ， 并保证早晚各测1~3次血压；坚持定期随诊；保证良好心态和充足睡眠 。
4.时刻保持警惕：做好“三知道” ， 知道控制清晨高血压的重要性 ， 知道坚持测量清晨高血压并准确记录的重要性；知道坚持每天清晨服用长效降压药的重要性 。 【详细】
多做俯卧撑 ， 心脏血管棒
美国哈佛大学的一项研究发现 ， 一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标 。 与只能做不到10次的人相比 ， 一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96% 。
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