延缓老年痴呆 从干预轻度认知障碍做起( 四 )
C 要注意呵护大脑健康
我们都知道老年痴呆症是无法逆转的 ， 那么日常的预防、训练就更为重要 。 在平时生活中应该如何让自己的大脑保持健康呢？
首先要保护大脑 。 大脑其实很娇弱 ， 神经细胞受损后很难恢复 。 所以在平时我们就要注意避免外伤损害大脑 ， 同时还要注意避免感染等引起的损伤 。 其次要注重大脑保健 。 多吃鱼虾等富含不饱和脂肪酸的食物 ， 适量补充维生素 ， 多吃蔬菜和“黑五类”食物有助于脑健康 ， 要杜绝饮食含“铝”的食物 ， 如用添加明矾的油条等 。 最后要常用大脑 。 经常性地挑战一下记忆力和智力 ， 让大脑活跃起来 ， 开发认知潜力 ， 通过脑力训练调动休眠的脑细胞 ， 替代退化的脑细胞 。 老年人可以写写诗 ， 听听音乐 ， 下下棋 ， 玩一些智力游戏 ， 跳跳广场舞 ， 适量地打打扑克或者麻将等都有益于大脑活动 。
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