当心这九种消化问题影响你的体重( 四 ) 当消化道功能

解决办法

养成有规律的排便习惯，坚持每天摄入至少含有25至30克纤维的均衡饮食，多喝水，勤锻炼。

4、细菌过度生长

肠道同时含有好的和坏的细菌，研究表明，通过减轻炎症和控制体重，好的细菌对提升整体健康起着至关重要的作用。当细菌数量增加或细菌种类失衡时，就会发生小肠细菌过度生长（SIBO），它通过两种方式导致体重增加。首先，细菌会生成甲烷，这种气体会放缓小肠的整体功能，让肠绒毛（肠道血管内膜上的小指头状突起）在进食时吸收更多的热量。其次， SIBO可以减缓新陈代谢，影响胰岛素和瘦素抵抗，这两者都有助于调节饥饿和饱腹感。因此，患者可能渴望吃碳水化合物，即使在吃了大餐后也感觉没吃饱。