掌握训练技巧声音也可“美容”( 五 )

2025-12-22

得用气和换气等。如果没有及时纠正，嗓音的误用和滥用会导致各种嗓音疾病。

蒋爱云指出，通过嗓音训练，声音也可以得到“美容” 。进行嗓音训练，首先要纠正一些错误的用声习惯，在此基础上有针对性地进行放松训练。日常生活中需注意说话的音量要适当；说话不能太快；说话过程中要记得换气；连续说话不宜超过半小时；此外还要戒除如频繁清嗓子等坏毛病。

忙了一天，嗓子倍感疲劳怎么办？蒋爱云支招，可通过简单的动作给声带“按摩” ，如发“嘟”的音、模仿救护车的声音等。

老人、青少年护嗓各有方

时下，去公园唱歌成了不少老年人的“心头好” 。蒋爱云表示，唱歌可让人精神愉悦、锻炼肺功能、提高免疫力，可谓好处多多。但是，对于老年人来说，也可能会出现喉咙干痛、灼热、发音疲劳等问题，影响生活质量。

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