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00后身高不足175？牢记这“3件小事”，轻松长高10cm！( 三 )

00后身高不足175？牢记这“3件小事”，轻松长高10cm！

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三、保证睡眠

对于睡眠 ， 已经是很多成年人都需要做好的事情 ， 现在熬夜、失眠的人有很多 ， 上班族需要工作 ， 会出现时常加班的情况 ， 就连成长期的孩子们也会时常地出现熬夜的问题 。

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也就会有的地方会提出减轻孩子们的课业负担和课外辅导的压力 ， 以便孩子们能够有更多地时间用于睡眠 。 对于青春期的孩子们每天要保证9到11个小时的睡眠 ， 最好在晚上10点之前就就寝 ， 这样可以让自己的大脑和身体得到休息 ， 来满足第二天的学习、生活需要 。

另外 ， 生长激素、内分泌激素是在正常的生物钟控制下才能正常地分泌 ， 这样的话 ， 对于成长期的孩子们就非常的有必要了 。 如果想拥有高大的身材比例 ， 就要保证睡眠 。


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