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孕期最容易出现便秘了，怎么办？教你5招，轻松排便( 二 )

孕期最容易出现便秘了，怎么办？教你5招，轻松排便

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孕期最容易出现便秘了 ， 该怎么办呢？教你5招 ， 轻松排便

养成良好的作息时间

生活习惯是很重要的 ， 一定要养成定时排便的好习惯 。 并且晨起喝一大杯温水 ， 洗刷肠道 。

多吃一些膳食纤维的食物

在饮食上也是要多多注意 ， 多摄入一些含有膳食纤维的食物 。 除此之外 ， 还应该要多吃一些促进排便的水果 ， 不仅营养 ， 还能帮助排便 ， 缓解便秘

日常要多喝水

水是什么之源 ， 尤其是早上刚起床的时候 ， 一定要喝一大杯温水

孕期也需要适当的运动

有些孕妈自从怀孕后 ， 就不怎么喜欢运动了 。 总是窝在家里 ， 这样对自己和胎儿的发育是非常的不利的 。 虽然说 ， 孕期肚子比较的大 ， 行动不方便 ， 但是进行一些温和性的运动 ， 对便秘还是能有很好的缓解效果的


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