医生：春天照着这5个方法降血压，比吃药还管用！原标题：医生

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原标题：医生：春天照着这5个方法降血压，比吃药还管用！

高血压在我国已经成为每个家庭都必须重视防范的疾病，其发病广泛化和发病呈现年轻化。对于控制高血压来说，药物诚然是一种有效的手段。不过，高血压毕竟属于慢性病，单靠药物未必能控制好，还必须做好生活方式的调节。这就是非药物治疗，心血管内科医生说，很多时候它比降压药的作用还好。到底是哪些方法呢？

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第一，控制体重，首次减10斤

肥胖与高血压的发生密切相关，而减肥降低体重，有利于控制高血压。研究显示，平均体重减少10-20斤，人体收缩压可以降低5-20mmHg 。所以，高血压人群的体重指数控制在24以下为宜。减重不要盲目追求快速减肥，应科学减肥，减肥的方法归结起来无非两种：管住嘴，控制总热量摄入；迈开腿，增加运动量。对于降血压来说，首次减重最好达到10斤以上。

第二，饮食牢记5条原则

1、不要吃得太咸

世卫组织建议，每人每天的吃盐量不能超过6克。

这个“盐量”不仅仅是指食盐，还包括所有食品种的含盐量。