韩岭南地区春暖花开 中领馆吁公民户外活动注意安全( 二 )
户外运动 ， 量力而行 。 运动前
注意休息、调整身体状态 ， 做好热身 。 运动比赛以健身娱乐为主 ， 如觉不适 ， 及时停止并进行调适 ， 切勿逞能硬撑 。 如有需要 ， 及时求助就医 。对马拉松、攀岩、冲浪等有一定专业要求 ， 强度较大且存在一定安全风险的运动 ， 如未接受较系统训练、并进行充分准备 ， 建议谨慎参与 ， 以免发生意外 。
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