春季补水正当时( 五 )
如果不能被人吸收利用 ， 它们就会带着水分一直深入到大肠里面 ， 一边被大肠细菌发酵 ， 一边释放出水分 。 这样 ， 水分在体内的停留时间就更长了 ， 达到十几个小时甚至二十几个小时 。
3.天然食物的细胞结构 ， 也能阻留住不少的水分 ， 让它们慢慢释放出来 。
比如说 ， 吃苹果的时候 ， 虽然咀嚼时能放出一些果汁 ， 但很大部分水分还在嚼碎的果粒当中 ， 随着消化缓慢地释放出来 。 所以 ， 吃苹果比喝果汁更有利于长时间利用其中的水分 。
4.液态的水和饮料 。 水是自由状态 ， 无遮无拦的 ， 极易被吸收 。
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