原创<br> 锌被誉为“男人加油站”！营养师：想要充足补充( 二 ) 原标题：锌被

----原创<br> 锌被誉为“男人加油站”！营养师：想要充足补充，请选这4种食物//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

本文原始标题为：原创<br> 锌被誉为“男人加油站”！营养师：想要充足补充，请选这4种食物---来源是：

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鱼类食品：除了贝类食品和普通动物瘦肉，鱼类食品中同样也含有丰富的锌元素，易于吸收，补充各种大家所需要的营养物质，每天吃点鱼，健康你我他。

坚果类食品：无论是瓜子还是核桃，再或是花生，坚果一类食品中含有较多的锌元素。作为一种较为健康的日常零食，建议大家可以保证在每日30克的量，说到具体，一小把即可。

当然，除了这些食品以外，像一些粗杂粮谷物、动物类食品中同样也含有锌元素，建议大家在生活中一定要食物多样，拒绝由于食物引起的营养不良状况发生。

除了饮食，您还需要注意这些：

首先，为了更多的保存锌元素，请你戒掉生活中的不良习惯，戒烟限酒，避免造成锌元素的损失缺乏。

另外，常吃不健康零食容易导致矿物质锌的厉害，也就是说，请你戒掉薯片、辣条等不健康零食，这其中包括您最爱的碳酸饮料。

原创<br> 锌被誉为“男人加油站”！营养师：想要充足补充( 二 )