科普 | 腰椎间盘突出？这7个动作，缓解腰痛简单又不费力！原标题：科普

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原标题：科普|腰椎间盘突出？这7个动作，缓解腰痛简单又不费力！

“成绩不突出，工作不突出，颜值不突出，腰椎间盘却突出了！”现实生活中，很多人年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出，日常生活苦不堪言。

不过，腰椎间盘突出跟腰椎间盘突出症是不一样的哦，有什么区别？该怎么改善？一起来看看！

腰椎间盘突出VS腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出

当各种原因导致纤维环破裂时，髓核就会流出来，形成腰椎间盘突出。这只是一个病理或影像表现，不能算是病。

随着年纪的增长，每个人的腰椎间盘都或多或少地会发生退变，形成腰椎间盘突出。它多发于第4~5腰椎、第5腰椎与第1骶骨之间，约占95% 。这属于正常现象，如果没有症状，一般无需担心，多加注意即可。

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科普 | 腰椎间盘突出？这7个动作，缓解腰痛简单又不费力！