到了孕晚期，睡前做好这三个准备，准妈妈会睡的安稳一点( 二 ) 大家好！我是

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2.睡前不聊让人担忧或心烦的话题

怀孕后准妈妈受激素变化的影响，会导致准妈妈心里压力增加，心情变得糟糕。孕晚期的准妈妈会普遍出现畏惧分娩的心理，过分担忧使其常常影响睡眠，也包括生活中夫妻之间的矛盾、与家中老人的不和等造成的心烦，这些话题都不适合在睡前讨论，即便不发生争吵也会造成准妈妈的失眠。

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而且准妈妈平时心情不好也要学会自我调节，多看一些书籍来缓解自己的情绪。有什么事可以和朋友沟通，也可以向身边的宝妈取经等方法来放松心情、消除疑虑。

3.睡前远离手机

很多准妈妈都会在睡前躺床上玩手机，玩手机常常会让我们忘记了时间。会缓解我们的睡意，而且夜里起夜时准妈妈都会拿起手机看下时间，在没有睡意时打发时间。夜里看手机会使我们的大脑变得兴奋，让我们更加的难以入睡。所以，准妈妈睡前尽量远离手机，可以让自己有个好的睡眠。

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