缓解便秘 试试居家按摩法( 七 )
1.便秘时老年人每天需饮水1500~2000ml 。
2.测算公式：30ml/公斤 。
3.清晨空腹先饮水300ml以上 ， 可扩充血容量 ， 湿润胃肠道软化粪便 。
——适量运动：
1.鼓励在能力范围内增加日常活动量 ， 情况允许下每天步行不少于0.5公里 。
2.卧床或坐轮椅的老人可通过转动身体 ， 挥动手臂等方式进行锻炼 。
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