【食品安全风险预警交流】怀孕了怎么吃？( 四 )
◎禁烟酒 ， 愉快孕育新生命 ， 积极准备母乳喂养 。 还要避免被动吸烟和不良空气环境 。
孕早期营养重点
孕早期是主要器官发育形成的时期 ， 特别是神经管及主要内脏器官的发育期 。 在孕早期 ， 胎儿的器官发育特别需要维生素、矿物质和蛋白质 ， 尤其是叶酸、蛋白质、锌、铁、碘等核心营养素 ， 对胎儿的健康发育特别重要 。
孕早期最重要的营养素为叶酸 ， 叶酸可以防止胎儿先天神经管畸形 。 孕早期是胎儿脑细胞发育的关键期 。 补充叶酸还可以防止贫血、早产 。
充足的锌对胎儿器官的早期发育也很重要 ， 有助于防止流产及早产 。 碘缺乏影响胎儿的生长发育和智力水平 ， 增加流产及胎儿畸形、死胎的发生率 ， 导致新生儿发生克汀病 。 妇女在怀孕以后 ， 血容量扩充 ， 铁的需要量就会增加1倍 。 如果不注意铁质的摄入 ， 就很容易患上缺铁性贫血 ， 并有可能导致胎儿也患上缺铁性贫血 。
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