喉癌来临，身体会有4种"危险信号"！这几个高危因素，( 八 )

2025-12-21

打哈欠+咽唾沫+深呼吸

打哈欠、咽唾沫有助于放松喉部的肌肉，深呼吸有利于肌肉内氧气量的快速补充，提高喉肌的放松效果。

建议每天上午、下午都能抽空连续打3-5个哈欠。

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保持口腔清洁

口腔很容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，便会向咽喉部转移，引发炎症。

因此，建议每3个月换一次牙刷，每天晚上可以用淡盐水漱口，有助于杀菌。

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热熏气

将口腔张开，对着有热气的水杯（水温不超过50℃），熏20分钟左右，以咽喉部感到舒适为准。每天两次，能有效缓解口腔黏膜干燥症状。当然，日常及时补充水分、适时休息也很重要。

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