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吃它1个等于吃10个苹果，和剩米饭是绝配，当早餐家人抢着吃( 二 )

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做这个早餐如果都是剩米饭口感也会不好的 ， 所以我特地加入了土豆 。 从营养角度来看 ， 土豆比大米、面粉具有更多的优点 ， 能供给人体大量的热能 ， 可称为“十全十美的食物” 。 所含的维生素C是苹果的10倍 ， B族维生素是苹果的4倍 ， 各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等 ， 食用后有很好的饱腹感 。 土豆同时又是一种碱性蔬菜 ， 有利于体内酸碱平衡 ， 中和体内代谢后产生的酸性物质 ， 从而有一定的美容、抗衰老作用 ， 经常吃土豆的人身体健康 ， 老得慢 ， 让你50岁看上去只有30岁 ， 是不是很开心呢？所以爱美的女人绝不会放过此物的 ， 下面小编就和大家细说下 。

吃它1个等于吃10个苹果，和剩米饭是绝配，当早餐家人抢着吃

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【土豆米汉堡】材料：土豆剩米饭马铃薯淀粉

调料：盐黑胡椒碎鸡精

首先我们要将土豆去皮 ， 然后切成薄片 ， 放入锅里面蒸熟 ， 这个大概20分钟左右就可以了

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