失眠总是睡不着怎么办？厨房里4种食物这样吃，保你睡到自然醒( 二 )
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粗粮面包：睡前可以吃点杂粮面包 ， 能够帮助改善失眠症状 ， 杂粮面包这类食物含有B族维生素 ， 这对睡眠很重要 。 如果体内缺乏B族维生素就会使氨基酸合成神经递质的过程发生紊乱 ， 出现失眠的症状 。
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小米粥：睡前可以喝点小米粥 ， 能够帮助改善失眠症状 ， 小米粥中含有一种色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌神经递质五羟色胺 ， 这种物质能够帮助调节中枢神经 ， 让人感觉全身舒服 ， 能更好的进入睡眠 。
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