泰州泳士开启“冬泳模式” 欲参加者可加入泳协( 二 ) 接连几天的降温

叶千鹏带徒弟来打卡

27岁的叶千鹏是泰州市游泳队教练，作为曾经获得过全国比赛亚军、省运会冠军、国家级健将的专业运动员，叶千鹏也是第一次尝试冬泳，与其他人不同的是，他还带了一位同样没尝试过冬泳的徒弟。叶千鹏说，与往年相比较的话，今年冬天并不算冷，11月份的水温还有十几度，12月开始水温下降，他们坚持冬泳的第5天，水温已经降到了8℃。

“以前看见老前辈冬泳，觉得不可思议，自己尝试几天后，也总结了一些小经验。”叶千鹏说，他给自己制定了冬泳计划，第一天游了1分半，根据体感状况增加冬泳的时间，每天游150米至200米左右，冬泳时间不宜过长，最多也不要超过5分钟。“一开始下水的时候，建议头露出水面先进行蛙式划水，让身体慢慢适应水温，如果一下子扎进水里，可能会觉得呼吸困难。”

据了解，目前泰州市游泳协会共有近百名冬泳爱好者。冬泳对高血压有一定的调节作用，在一定范围内降低高血脂和高胆固醇，还可以增加血管弹性，加速血流速度，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

泰州市游泳协会副会长王伟庆说，冬泳对人的心理素质和身体条件要求相对较高，因此也要循序渐进，量力而行。此外，游泳时间不宜过长，根据水温控制游泳时间，掌握“水温1℃，游1分钟”的科学方法。“如果水温5℃，那么游泳时间就不要超过5分钟。”

冬泳健身更需要科学的方法和专家引导，如果你想加入冬泳行列，欢迎加入泰州游泳协会。

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贺岁杯游泳锦标赛

为了促进泰州市群众游泳健身活动的开展，调动少儿参加竞技游泳训练的积极性，丰富泰州市民的体育文化生活。12月30日，泰州市游泳协会将举行贺岁杯游泳锦标赛，现在报名通道已开启。

此次比赛由泰州市体育局、泰州市文旅集团、泰州市体育总会主办。12月30日上午8：00-12:00为5-18岁组比赛，12月31日上午8:00-12:00为19-60岁组比赛。比赛地点位于泰州市泳泰凤凰游泳健身中心（泰州市梅兰西路39号）。

项目分为男女50米蛙泳腿、50米自由泳腿、50米蛙泳、50米自由泳、100米蛙泳、100米自由泳等。有关市（区）游泳长训班学员、游泳（冬泳）协会、游泳俱乐部、中（小）学校、游泳健身场馆、泰州市范围内符合参赛标准的人员，均可组织报名参加。