小雪将至枫叶已红苏城本月中旬再逢连阴雨( 二 ) （：小雪将至霜未至枫已红）进入11月以

秋将尽冬欲来

季节交替养生需注意

本周四，将迎来“立冬”过后的第二个节气“小雪”。“小雪”反映的是黄河中下游地区的气候，华北初雪出现在11月底，正处于“小雪”节气中，长江中下游地区出现初雪一般在12月中旬。“小雪”是秋去冬来的交替时节，自此将渐渐进入冰雪封地天气寒的严冬。专家表示，降温有“渐进”的特点，多场秋雨过后，秋尽冬始，人们就要穿上棉衣防寒了。从常年来看，苏城的气温变化相对要“温和”一些，出现“大跳水”的情况并不多见。但需注意的是，不要等到北风呼啸时添衣，因为在刮风前一天，即冷暖气流交替时，气温就已经开始下降了。

深秋时节如遇连阴雨，缺少阳光，气温偏低，人的内分泌易出现问题，胃肠道和消化系统易受到影响。专家提醒，饮食需作适当调整，少吃生冷食品，减少油腻和多脂肪食品的摄入，少喝酒和冷饮，以免加重胃肠负担。“小雪”前后，进补应以温热为主，吃羊肉、火锅等可增加身体热量，老年人和体质虚弱的人可适当服用一些中成药，还可吃一些降血脂的食物，如玉米、荞麦、胡萝卜等。此外，除了调整饮食，秋冬季适当运动能消耗掉人体多余的能量，防止脂肪堆积。结合穿着加厚和自身的特点，可选择快走、骑自行车、打太极、跳健身舞等。