懒人必学姿势，简单有效的减肥方法，练瑜伽就够了( 二 )

2025-12-22

2、后弯式+全眼镜蛇式

↑瑜伽对于减肥肯定是一个不错的选择，同时也可以结合其他运动，优势互补。

体式要点:A山式站立。双脚踮起，身体略微向前倾斜。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部置于臀部后面。双手顺着上半身向下方伸直，双手抓住B双肩。B俯卧在地面上。双手置于胸部两侧，手掌贴地。双手发力，上半身向上抬起，直到腹部离地。头部向后仰，双腿小腿向上弯曲，脚掌接近头部。

3、蝎子变式+下犬式

↑瑜伽练习对于减肥是一个系统的方法，一定要制定好计划，科学进行。

体式要点:A山式站立。双手向下拉伸，手掌贴地。双手发力，身体向上抬起。腰腹用力，双腿从身体前面向后面拉伸，双腿小腿向下弯曲，置于头部前面。B俯卧在地面上，双手置于A手掌后面，紧贴地面，双脚踮起。腰腹用力，臀部向上抬起，同时双脚向前移动，直到B背部接触到A胸部。

推荐阅读

上一篇：几日不见，江疏影怎么老成这样啦？网友：31岁的年龄，41岁的脸！

下一篇：超美优雅女款凉鞋，尽情展示完美玉足，美的动人心魄!