小病小痛活得久……这10句话说出长寿大智慧！( 五 )

2025-12-23

很多疾病的发生与饮食有关。古代的医书中，许多地方都讲到两个字——“节食”。节食，不是不吃东西，而是调控饮食的质量与数量。

古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒。临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗死、脑溢血的发病与暴饮暴食、饮食过量有关。

那么，怎样才是不过量呢？

进食后：不胀，不闷，不气短；

晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼噜，不流涎；

白天：头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。

-----小病小痛活得久……这10句话说出长寿大智慧！-----

6、不偏咸、不偏荤，多吃蔬菜

不偏咸，偏咸不利健康。

日本高血压发病率最高的地方是东北部秋田县和北海道，那里的人常吃咸鱼、咸菜，而冲绳人高血压的发病率低，那里的人多吃新鲜蔬菜，吃新鲜鱼，而且口味偏淡。

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