比HIIT更疯狂，20秒暴汗超燃脂( 二 )
1、高抬腿 20秒
2、开合跳 20秒
3、俯身小碎步 20秒
4、波比跳 20秒
5、高抬腿 20秒
6、开合跳 20秒
7、俯身小碎步 20秒
8、波比跳 20秒
9、徒手跳绳 20秒
10、拳击跳出拳 20秒
11、前后交换跳 20秒
12、手肘交替平板支撑 20秒
如果你的体能无法完成这组TABATA，那么建议先以慢跑来累积有氧基础，并学着把重训的各种基础动作练好再试着挑战这组动作。
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