每天抬腿5分钟，三周练出女神的11字腹肌线!

2026-02-19

小编提示您本文标题是：每天抬腿5分钟，三周练出女神的11字腹肌线!。来源是。关键词是青年中年穿出逆天筷子一条外套

【早安健康/金垠廷(韩国腹肌线女神)】过去不曾做过肌力运动的我，还做不到3个星期，身材就产生了极大的变化:腹肌变紧实，臀部翘起来。因为体态变化太明显，我认为体重也应该会有很大的改变，于是鼓起勇气量了体重，结果还是保持在原来的52kg!

就在这一刻我完全从体重的压迫感中解放出来。这样的身材变化让运动成为与我密不可分的存在，已是生活的一部分。经过3个星期的严格训练后，运动对我而言不再是件辛苦的事，并从中获得了自信。

事实上，我因对体重的执著，而走了许多冤枉路，犯下许多错误、浪费掉许多时间。于是带着期盼各位读者不要重蹈覆辙的诚挚之心，将我的运动秘诀写入了书中，希望大家能以更轻松的方式打造出优美体态。只要方法正确，无须花很多的时间，就能让身材改变。每天只要花5分钟，就可打造出美妙的身材。

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