靠跑步减肥的212斤胖子怎么样了?不仅瘦了88斤还完美蜕变成男神( 三 )
减肥成功后的他也是经常参加马拉松比赛，21.3公里只用了两个半小时就完成，不仅在在马拉松比赛上得到了好的名次，还成为了一个优秀的官方配速员，可以说跑步完全改变了他的生活，不仅给了他好的身体，还给了他健康的生活方式。
看到坚持跑步而瘦了88斤的他，你还会觉得跑步不能减肥吗?之所以没有瘦下来，可能是因为你还是没有坚持到底，所以大家都赶紧运动起来吧!
1.跑步前必须先热身，时间5-10分钟。
2.如果你跑10圈，前3圈你可以选择快走或者慢跑，中间4圈中等速度，但是得前掌着地，后面的3圈也要采取慢跑。
3.跑完后一定要拉伸，跑步过程中也要适量补充水分。
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